سایت تفریحی پاپافان

از آن‌جا که سبزیجات دارای خواص فراوانی به خصوص برای کودکان هستند در این‌جا چند راهکار را به شما معرفی می‌کنیم تا کودک شما به خوردن این گروه غذایی تمایل بیشتری نشان دهد. در کنار یک سبزی آشنا، یک سبزی جدید به کودک بدهید.

خوشبختانه یا متاسفانه اولین و پررنگ‌ترین عامل ایجاد چین و چروک ها، ریشه در ژنتیک دارد و اولین نشانه‌های این چروک‌ها هم معمولا از سن 35 سالگی شروع می‌شود. با افزایش سن، معمولا پوست کلاژن و الاستین کمتری می‌سازد و به دنبال آن، صورت کمی لاغرتر می‌شود و همین لاغری باعث می‌شود لایه‌های ریزی روی پوست به وجود آید. رعایت توصیه‌های زیر به تعویق و کاهش روند تشکیل چروک‌های چهره کمک می‌کند.

1- سیگار نکشید.سیگار کشیدن باعث آسیب رشته‌های کلاژن و الاستین می‌شود که به پوست قابلیت ارتجاع و کشیدگی می‌دهند. پس اگر می‌خواهید چین و چروک‌ها دیرتر سراغتان بیایند، سیگار را کنار بگذارید.

شام تان را زود بخورید به دلایل زیر
سوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود.اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری می‌کنند، حتماً تاکنون بارها از پزشکان و متخصصان تغذیه شنیده‌اید که باید شام را پیش از ساعت 7 شب خورد. 
اما در زندگی روزانه، به دلایل گوناگون از جمله ترافیک یا سایر مشغله‌ها، معمولاً اکثر ما این قانون را رعایت نمی‌کنیم، اما به راستی فواید خوردن شام در ساعات اولیه شب، به جز تناسب اندام و کاهش وزن چیست؟ در ادامه مطلب، به برخی فواید رعایت این قانون اشاره می‌کنیم. 

1- کمک به کنترل وزن
 در ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند.
همچنین اگر شما در طول روز وعده‌ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می‌خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می‌کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی - یعنی وعده صبحانه - همراه شود، منجر به عکس‌العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح‌شده می‌شود که نتیجه آن افزایش ذخیره‌های چربی در بدن و اضافه‌وزن خواهد بود.

بقیه در ادامه ی مطالب